г. Киев, Троещина, ул. Бальзака 4А
  • (044)

    224–63-07
  • (067)

    231-39-22

Описание групповых программ

Уроки аэробной направленности

Аэробные тренировки – один из лучших способов укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Помогают сбросить лишний вес, улучшить самочувствие.

Step – урок аэробной направленности со специальными степ-платформами, позволяющий свободно овладеть базовыми шагами, соединять их в танцевальные комбинации и получить эффект аэробной тренировки.

Step&Sculpt – урок, комбинирующий силовую нагрузку и базовые шаги на степ-платформах.

Силовой и функциональный тренинг

Body Sculpt – вид силовой тренировки направленный на проработку основных мышечных групп. Эффект – укрепление мышц, улучшение самочувствия, повышение обмена веществ. В тренировках используются гантели, бодибары, степ-платформы, резиновые амортизаторы.

Functional training – функциональная тренировка, помогающая достигнуть сбалансированного укрепления всех мышечных групп. Способствует развитию координации, выносливости чувства баланса. Тренировка может проводиться с весом собственного тела, с гантелями либо с использованием специального инвентаря.

ABT – Хотите иметь подтянутые ноги и плоский живот? Тогда Вам именно на этот урок!!! Все упражнения направлены на проработку «проблемных женских зон», а именно, ноги и пресс. Урок проводится с использованием дополнительного оборудования. Для всех уровней подготовленности.

TNT – тренировка мышц ног и ягодиц с использованием силового оборудования. Занятие рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Matrix – это авторская круговая тренировка Михаила Цымбала. Каждый Matrix содержит три упражнения среднего и продвинутого уровня. Каждое упражнение выполняется по 20 раз, и весь комплекс повторяется три круга. Затем следует ускорение (небольшой бег или имитация прыжков на скакалке) и стретчинг. Структура следующего блока такая же. После 3 матрикса девять упражнений (три матрикса) повторяются по 20 раз, усложняясь тем, что каждое необходимо выполнить немного быстрее, чем прежде. В конце может быть представлено упражнение продвинутого уровня, не входящее в структуру каждого матрикса в силу его сложности или интенсивности. Данная тренировка подойдёт для тех, кто хочет в короткие сроки восстановить фитнес-форму, либо перейти на новый уровень и далее тренироваться в кондиционном формате.

Роwer training – силовая тренировка. Урок начинается с нагрузки на крупные группы мышц (ноги, спину, грудь) и потом упражнения переходят на более мелкие мышцы-плечи, руки. Нагрузка средней интенсивности и распределена на все группы мышц, поэтому этот урок подойдёт даже для новичка.

Специальные классы. Разумное тело

Pilates и Pilates Mix – уникальная система упражнений направленная на укрепление глубоких мышц и организма, улучшение осанки, повышения мобильности позвоночника.

Система Pilates способствует улучшению контроля над своим телом, развитию координации баланса. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Stretching - гибкость – это молодость организма. Мягкое и плавное воздействие на мышцы, оказывает релаксирующее, антистрессовое воздействие. Основа урока – упражнения, способствующие развитию гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Yoga - тренировка, включающая в себя комплекс асан, за счет которых достигается абсолютный баланс взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии.

Танцевальные классы.

Zumba - урок, в котором соединены новинки современной хореографии, под зажигательную музыку вы будете осваивать модные латиноамериканские танцевальные движения. Кардио - тренировка для тех, кто любит двигаться. Вы сжигаете калории, улучшаете свою физическую подготовку и учитесь лучше танцевать.

Связаться с нами

Пожалуйста, введите Ваше имя
Пожалуйста введите Ваш номер телефона
Пожалуйста, введите Ваш адрес электронной почты Почтовый адрес не не является действительным
Пожалуйста, введите ваше сообщение

Контакты

Троещина, ул. Бальзака 4А
Киев, Украина
Телефон: (044) 224–63-07
Мобильный: (067) 231-39-22
Email:zebrafitnessclub@gmail.com

подписаться на новости